骨頭強健法

【原來預防骨質疏鬆的觀念，我們都搞錯了！】

補充鈣，對預防骨質疏鬆真的很有限，要讓你骨頭強壯，卻是要負重的訓練！
真的是大大改正我們的舊觀念！

●節錄影片幾段重點：

(1)."巔峰骨骼質量"越大未來骨折或骨質疏鬆的機率越低。

(2).人體本身的體重就能保持骨頭一定強度。

(3).負重能協助骨頭的塑形和強化。

(4).年紀越大骨頭越需要適當負重來維持強壯。

#預防骨質疏鬆

影片來源：【動見/運動+】運動影音翻譯區

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